[...] kiedys czytalem ze VO2max jest uwarunkowane genetycznie i nie mozna go zmienic a tutaj widze ze jest ono w duzym stopniu zalezne od wytrenowania. ze wzoru wyszlo mi VO2max 52 czyli prawie takie jak na testach 52,93 - z artykulu wynika ze jesli obnize tetno spoczynkowe to moje VO2max automatycznei wzorsnie, jak to jest?
[...] żył mam na góra klatka/bark, wystarczy że ogranicze dostęp tlenu przez 10/20sekund i żyły są 'nabite'. Interesuje mnie czy to da się zmienić, czy po prostu czynniki takie jak genetyka mi to utrudniły na amen. Dodam że żył nie mam nigdzie prócz przedramienia(to chyba norm) i wspomniania wcześniej klatka. Łydki, uda, biceps, triceps żył nigdy [...]
Witajcie! Mam do Was pytania.A więc jak powinna wyglądać dieta żebym mógł przytyć bo ważę za mało i chciałbym to zmienic tylko nie wiem co mam jeść.Obecnie ważę 55kg,wzrost.185cm jak na 18lat to za mało i chciałbym trenować boks i czy tak mała waga nie będzie przeszkadzać?,jakie macie swoje plany(diety),na przytycie?Jakiś konkretny plan dnia? [...]
[...] trwał zbyt długo (ponad godzinę) i z braku czasu chciałabym rozłożyć go na krótszego splita (najlepiej 4 razy w tygodniu + do tego 2 dni na kardio). Pojawia się pytanie - jak podzielić? I czy w ogóle jest taka potrzeba, czy lepiej jednak zostawić TBW? Jestem zieloną w temacie "dziewczyną z fitnessów", więc proszę o radę ;) Dodam, że ćwiczę w [...]
Witam jak w temacie chciałbym coś na mase, diete mam w porządku trening również, ćwicze rok, to mój drugi cykl i teraz chciałbym brać takie o to rzeczy: Gainer od ActiVlab'a 3 kg(Mass up), Białko (uzupełnienie diety) równiez od ActiVlab'a Whey Xtreme Protein, Witaminy ( vita-min ), Omega 3 od Trec'a oraz przedtreningówki narazie kupiłem na [...]
[...] chce to zmienić, bo powoli zaczynam przypominać świnie, chociaż jeszcze źle nie jest, ale dobrze też nie (65kg przy około 170cm) I z tego co czytam to chyba jestem za młody na trening na siłowni, to w takim razie trening domatora będzie najlepszy jak narazie?? Napiszcie mi co będzie dla mnie najlepsze, to potem rozpisze sobie plan. Z góry dzięki
[...] tłuszczowej staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy dostęp do siłowni z całym osprzętem Czy trzeba coś zmienić w diecie ? Jeśli tak to co , proszę o pomoc :) Chciałbym wystartować z dietą jak najszybciej jak tylko będzie można ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db9676aed7c344c4b41780f119fc90da.png Zmieniony przez - alan978 w dniu 2014-01-23 14:48:57
[...] opinie wasz na temat przykładowego jadłospisu czego brakuje co dorzucić co zmienić.Redukcje zakończyłem przy 2400 kalorii. Odżywkę białkową i węglową dorzucam tylko jak nie mam czasu gotować resztę staram się dostarczać jedzeniu. Z góry dziękuje za korekty i rady. Ewentualnie porady co dorzucić z odżywek w późniejszym terminie, [...]
mam bardzo slabe mięśnie brzucha i chce to zmienic jak powininem ćwiczyć jakie ćwiczenia wykonywać i po ile seri? jestem początkującym i jak wyrobic bicepsy i tricepsy. chcialbym usłyszeć szybka odpowiedz
Witam , mam 17 lat , ćwiczę na siłowni +/- 9 miesięcy, efekty jakieś tam są. Jednak gdy patrzę się na swoję zdjęcie to chcę mi sie zrówno smiać i płakać, nieważne , każdy kiedyś zaczynał. A mianowicie problem mam taki, że lewą strone ciała mam dość znacznie mniejszą od prawej. Jestem prawo ręczny. Na zdjęciu najbardziej widać barki jednak tak jest [...]
Witam, Od roku jestem cały czas na bombie, zmieniam co jakiś czas środki obecnie: Zacząłem dopiero cykl na redukcję : 1-8 prop 3-9 wino 1-7/8 t3 20 mcg pierwsze 3 dni potem , 3-4 dni 40 mcg i potem do końca 60 mcg Pech taki ,że uszkodziłem kolano ,że na co najmniej 3-4 miesiące nie mogę biegać co wyklucza robienie aero po treningu.Czy dobrym [...]
posiadam 40 strzalow mastebolin,300 tabl anawar,t3 kilka opakowan,4 paczki primabolanu i 10 strzalow boldebolinu. chcialbym sie poradzic jak to brac albo co by tu zmienic, moim glownym celem jest zrzucenie masy. 1. WIEK:30 2. WAGA:160 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:130 -udo: -talia:140 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETa . 7. ILE I [...]
Cześć tak jak w temacie chce przytyć ważę około 56 kg mam 20 lat chce wkoncu to zmienić bo mam wrażenie że za mało ważę i postanowiłem kupić sobie kreatyne firmy olimp która się nazywa Creatine Monohydrate Mega Caps Olimp 400caps żeby przytyć, nie chodzi mi za bardzo o przebranie masy mięśniowej tylko o to żeby przytyć i moje pytanie czy jak [...]
[...] pytanie Czy żeby po skończonym cyklu znów zaskoczyć mięśnie wystarczy zmienić ćwiczenia, ich kolejność itd... czy trzeba np z soboty przerzucić biceps na poniedziałek? czy jak np w poprzednim 4-tygodniowym cyklu robiłem przykładowy biceps w sobotę, to w kolejnym może być tak że robię go też w sb, tylko z innymi ćwiczeniami itd? Płeć: [...]
Witam. Chciałbym zwiększyć masę ciała, gdyż jestem strasznie chudy jak na swój wiek. Znajomy mi polecił to forum. Mówił że zawsze się sugerował poradami stąd, no i jak sam widzę pomogło mu to. Mam 19 lat, ważę 67 kg. Jem raczej mało, lecz właśnie chce to zmienić. Nie palę, trenuje rzadko (jedynie w szkole 3h tygodniowo). Prosiłbym o podanie [...]
[...] w dobrym dziale , ale napiszę. Jestem na masie od pół roku może trochę więcej. Mam zamiar jeszcze to robić do kwietnia-maja. Potem planuje redukcje i właściwie nie wiem jak się do tego zabrać. Robię trening push/pull/legs 3 razy w tygodniu. I teraz moje pytania. Czy na redukcje zmienić plan treningowy na jakieś fbw 5x5. Czy wystarczy w moim [...]
[...] od 2 lat ( siłownia, fitness, kalistenika,ogólne zainteresowałam się budowaniem swojego ciała) ale sport uprawiam odkąd pamiętam. Wszystko było super i fajnie, widziałam jak "rośnie" tyłek i biko hehe, ale dwa tygodnie temu wykryto u mnie nowotwór. Z wagi ciała spadłam w tydzień z 60 kg ( mam 178 cm wzrostu ) do 56 kg. W oczach uciekają mi [...]
[...] poeksperymentowac. do tej pory ćwiczyłem tradycyjnie dzielonym treningiem, a teraz w dobie hst postanowiłem zmienić to na coś takiego :) 2 razy w tygodniu (więcej nie mam jak) 1 dzień barki: wyciskanie hantli w siadzie 4x15 plecy: drążek 4xmax klatka: wyciskanie hantli w poziomie 4x15 łydki: 4x15 2 dzień klata: wyciskanie hantli w górnym [...]
Witam. Planuje w dniach zamówić 15deci i 15susty+nolva i na koniec clomid. Mam w planie strzala z kazdego dawać co 3 dni, jakie dawki nolvy, clomidu i od kiedy najlepiej??? Moze inaczej rozpisać strzaly, mniej susty??? W jakie suple oprócz białka i carbo radzicie się zaopatrzyć, aby notować jak najwyzsze przyrosty masy??? Kretke z 1 clomidem [...]
[...] robił badania i nie wyszły one najlepiej, dlatego poprosił o pomoc, na początek trochę informacji o nim: -Wiek 53 lata -Waga ok 104 kg -Wzrost 168cm -Brak styczności z jakąkolwiek aktywnością w ostatnich kilku latach -lekarz zalecił mu dietę bezpurynową -badania wątroby nie wyszły najlepiej-przyczyna najprawdopodobniej alkohol i leki -brak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
